01JUN 2019  zamiddag

02JUN 2019  zomiddag

03JUN 2019  manacht

04JUN 2019  dinacht

05JUN 2019  wo

06JUN 2019  do

07JUN 2019  vr

08JUN 2019  zaochtend

09JUN 2019  zoochtend

10JUN 2019  mamiddag

11JUN 2019  dimiddag

12JUN 2019  wonacht

13JUN 2019  donacht

14JUN 2019  vr

15JUN 2019  za

16JUN 2019  zo

17JUN 2019  maochtend

18JUN 2019  diochtend

19JUN 2019  womiddag

20JUN 2019  domiddag

21JUN 2019  vrnacht

22JUN 2019  za

23JUN 2019  zo

24JUN 2019  ma

25JUN 2019  di

26JUN 2019  woochtend

27JUN 2019  doochtend

28JUN 2019  vrmiddag

29JUN 2019  zanacht

30JUN 2019  zonacht

01JUL 2019  ma

02JUL 2019  di

03JUL 2019  wo

04JUL 2019  do

05JUL 2019  vrochtend

06JUL 2019  zamiddag

07JUL 2019  zomiddag

08JUL 2019  manacht

09JUL 2019  dinacht

10JUL 2019  wo

11JUL 2019  do

12JUL 2019  vr

13JUL 2019  zaochtend

14JUL 2019  zoochtend

15JUL 2019  mamiddag

16JUL 2019  dimiddag

17JUL 2019  wonacht

18JUL 2019  donacht

19JUL 2019  vr

20JUL 2019  za

21JUL 2019  zo

22JUL 2019  maochtend

23JUL 2019  diochtend

24JUL 2019  womiddag

25JUL 2019  domiddag

26JUL 2019  vrnacht

27JUL 2019  za

28JUL 2019  zo

29JUL 2019  ma

30JUL 2019  di

31JUL 2019  woochtend

01AUG 2019  doochtend

02AUG 2019  vrmiddag

03AUG 2019  zanacht

04AUG 2019  zonacht

05AUG 2019  ma

06AUG 2019  di

07AUG 2019  wo

08AUG 2019  do

09AUG 2019  vrochtend

10AUG 2019  zamiddag

11AUG 2019  zomiddag

12AUG 2019  manacht

13AUG 2019  dinacht

14AUG 2019  wo

15AUG 2019  do

16AUG 2019  vr

17AUG 2019  zaochtend

18AUG 2019  zoochtend

19AUG 2019  mamiddag

20AUG 2019  dimiddag

21AUG 2019  wonacht

22AUG 2019  donacht

23AUG 2019  vr

24AUG 2019  za

25AUG 2019  zo

26AUG 2019  maochtend

27AUG 2019  diochtend

28AUG 2019  womiddag

29AUG 2019  domiddag

30AUG 2019  vrnacht

31AUG 2019  za

Facebook Twitter LinkedIn Whatsapp Email

Slapen in shifts

Meerfase slaap bij ploegenwerk

In shifts werken, daar weet je wellicht al veel over, maar wist je ook dat je in shifts kan slapen? Volgens slaapexperts zou meerfasige slaap, meer bepaald de biomodale of bifasische slaap, zelfs ons natuurlijke slaapritme zijn. Wat kan je daar als ploegenwerker mee doen?

Helaas, met minder dan 7 uur slaap functioneert je lichaam niet

7 uur slaap is een minimum

De meeste mensen denken dat onze slaapbehoefte te vergelijken is met iets als zin om te eten of nood aan sociaal contact en dat het dus eerder een persoonlijke zaak is. Dat zou ook betekenen dat sommige mensen meer slaap nodig hebben en andere minder. Jammer genoeg blijkt dat fout te zijn.

Een avondmens met ochtenddiensten

avondmensen en vroege shiften

Peter werkt bijna 15 jaar in volcontinu ploegen­dienst en heeft een hekel aan vroeg opstaan. Een ochtendhumeur heeft hij naar eigen zeggen niet maar 's ochtends bergen verzetten, dat is wellicht iets teveel gevraagd. Het is meestal pas na de middag dat hij zich wat energieker begint te voelen.

Je ploegenrooster bewaren

Ga naar de huidige maand in je ploegenrooster vooraleer je dit bewaart.

Op je Android smartphone of tablet klik je rechtsboven op het menu-icoontje (drie verticale stippen) en selecteer je de optie "Toevoegen aan startscherm".

Op de iPhone of iPad klik je op het share-icoon (vierkantje met pijltje) en vervolgens op "Voeg toe aan beginscherm". Klik daarna op "Voeg toe".

Op je Windows Phone tik je op "Meer..." en vervolgens op "Aan startscherm vastmaken".

Met Microsoft Edge voor Windows 10 kan je je rooster toevoegen aan het startmenu van Windows. Klik rechtsboven op het icoontje met de drie stippen en kies "Deze pagina aan Start vastmaken".

Met Google Chrome, Firefox en Internet Explorer kan je een snelkoppeling ook op het bureaublad van je PC bewaren. Plaats je muiswijzer op het icoontje in de adresbalk voor "https://www.shiftkalender.be...". Houd je linkermuistoets ingedrukt en sleep het icoontje op je werkblad.

In Google Chrome, Firefox en Microsoft Edge klik je rechtsboven op de ster om je kalender te bewaren bij je favorieten.

In Internet-explorer kies je in het menu favorieten "aan favorieten toevoegen..."

Je ploegenrooster delen

Kies één van de iconen onder je rooster om het te delen via Facebook, Twitter, LinkedIn, Whatsapp of e-mail.


Home | Privacy | Cookies