Ploegenwerk > Binnen de minuut in slaap vallen

Binnen de minuut in slaap vallen

Zo val je binnen de minuut in slaap

Beweeg het puntje van je tong naar je boventanden en houd het daar ter plaatse.

Adem gedurende vier seconden in door je neus en houd je adem zeven seconden vast. Vervolgens adem je gedurende acht seconden uit langs je mond.

Als je deze oefening enkele keren herhaalt zorgt dit voor een soort narcose-gevoel en zal je hartslag dalen. Op die manier kom je sneller tot rust en zal je makkelijker de slaap kunnen vatten.

Eens wat anders dan schaapjes tellen, niet?

Bron: Metro - 23-05-2016




Facebook  Twitter  Google+