01JUN 2019  za23:00 - 07:00

02JUN 2019  zo23:00 - 07:00

03JUN 2019  ma

04JUN 2019  di

05JUN 2019  wo

06JUN 2019  do

07JUN 2019  vr07:00 - 15:00

08JUN 2019  za07:00 - 15:00

09JUN 2019  zo15:00 - 23:00

10JUN 2019  ma15:00 - 23:00

11JUN 2019  di23:00 - 07:00

12JUN 2019  wo23:00 - 07:00

13JUN 2019  do

14JUN 2019  vr

15JUN 2019  za

16JUN 2019  zo

17JUN 2019  ma07:00 - 15:00

18JUN 2019  di07:00 - 15:00

19JUN 2019  wo15:00 - 23:00

20JUN 2019  do15:00 - 23:00

21JUN 2019  vr23:00 - 07:00

22JUN 2019  za23:00 - 07:00

23JUN 2019  zo

24JUN 2019  ma

25JUN 2019  di

26JUN 2019  wo

27JUN 2019  do07:00 - 15:00

28JUN 2019  vr07:00 - 15:00

29JUN 2019  za15:00 - 23:00

30JUN 2019  zo15:00 - 23:00

01JUL 2019  ma23:00 - 07:00

02JUL 2019  di23:00 - 07:00

03JUL 2019  wo

04JUL 2019  do

05JUL 2019  vr

06JUL 2019  za

07JUL 2019  zo07:00 - 15:00

08JUL 2019  ma07:00 - 15:00

09JUL 2019  di15:00 - 23:00

10JUL 2019  wo15:00 - 23:00

11JUL 2019  do23:00 - 07:00

12JUL 2019  vr23:00 - 07:00

13JUL 2019  za

14JUL 2019  zo

15JUL 2019  ma

16JUL 2019  di

17JUL 2019  wo07:00 - 15:00

18JUL 2019  do07:00 - 15:00

19JUL 2019  vr15:00 - 23:00

20JUL 2019  za15:00 - 23:00

21JUL 2019  zo23:00 - 07:00

22JUL 2019  ma23:00 - 07:00

23JUL 2019  di

24JUL 2019  wo

25JUL 2019  do

26JUL 2019  vr

27JUL 2019  za07:00 - 15:00

28JUL 2019  zo07:00 - 15:00

29JUL 2019  ma15:00 - 23:00

30JUL 2019  di15:00 - 23:00

31JUL 2019  wo23:00 - 07:00

01AUG 2019  do23:00 - 07:00

02AUG 2019  vr

03AUG 2019  za

04AUG 2019  zo

05AUG 2019  ma

06AUG 2019  di07:00 - 15:00

07AUG 2019  wo07:00 - 15:00

08AUG 2019  do15:00 - 23:00

09AUG 2019  vr15:00 - 23:00

10AUG 2019  za23:00 - 07:00

11AUG 2019  zo23:00 - 07:00

12AUG 2019  ma

13AUG 2019  di

14AUG 2019  wo

15AUG 2019  do

16AUG 2019  vr07:00 - 15:00

17AUG 2019  za07:00 - 15:00

18AUG 2019  zo15:00 - 23:00

19AUG 2019  ma15:00 - 23:00

20AUG 2019  di23:00 - 07:00

21AUG 2019  wo23:00 - 07:00

22AUG 2019  do

23AUG 2019  vr

24AUG 2019  za

25AUG 2019  zo

26AUG 2019  ma07:00 - 15:00

27AUG 2019  di07:00 - 15:00

28AUG 2019  wo15:00 - 23:00

29AUG 2019  do15:00 - 23:00

30AUG 2019  vr23:00 - 07:00

31AUG 2019  za23:00 - 07:00

Facebook Twitter Google LinkedIn Whatsapp Email

Slapen in shifts

Meerfase slaap bij ploegenwerk

In shifts werken, daar weet je wellicht al veel over, maar wist je ook dat je in shifts kan slapen? Volgens slaapexperts zou meerfasige slaap, meer bepaald de biomodale of bifasische slaap, zelfs ons natuurlijke slaapritme zijn. Wat kan je daar als ploegenwerker mee doen?

Helaas, met minder dan 7 uur slaap functioneert je lichaam niet

7 uur slaap is een minimum

De meeste mensen denken dat onze slaapbehoefte te vergelijken is met iets als zin om te eten of nood aan sociaal contact en dat het dus eerder een persoonlijke zaak is. Dat zou ook betekenen dat sommige mensen meer slaap nodig hebben en andere minder. Jammer genoeg blijkt dat fout te zijn.

Een avondmens met ochtenddiensten

avondmensen en vroege shiften

Peter werkt bijna 15 jaar in volcontinu ploegen­dienst en heeft een hekel aan vroeg opstaan. Een ochtendhumeur heeft hij naar eigen zeggen niet maar 's ochtends bergen verzetten, dat is wellicht iets teveel gevraagd. Het is meestal pas na de middag dat hij zich wat energieker begint te voelen.

Je ploegenrooster bewaren

Ga naar de huidige maand in je ploegenrooster vooraleer je dit bewaart.

Op je Android smartphone of tablet klik je rechtsboven op het menu-icoontje (drie verticale stippen) en selecteer je de optie "Toevoegen aan startscherm".

Op de iPhone of iPad klik je op het share-icoon (vierkantje met pijltje) en vervolgens op "Voeg toe aan beginscherm". Klik daarna op "Voeg toe".

Op je Windows Phone tik je op "Meer..." en vervolgens op "Aan startscherm vastmaken".

Met Microsoft Edge voor Windows 10 kan je je rooster toevoegen aan het startmenu van Windows. Klik rechtsboven op het icoontje met de drie stippen en kies "Deze pagina aan Start vastmaken".

Met Google Chrome, Firefox en Internet Explorer kan je een snelkoppeling ook op het bureaublad van je PC bewaren. Plaats je muiswijzer op het icoontje in de adresbalk voor "https://www.shiftkalender.be...". Houd je linkermuistoets ingedrukt en sleep het icoontje op je werkblad.

In Google Chrome, Firefox en Microsoft Edge klik je rechtsboven op de ster om je kalender te bewaren bij je favorieten.

In Internet-explorer kies je in het menu favorieten "aan favorieten toevoegen..."

Je ploegenrooster delen

Kies één van de iconen onder je rooster om het te delen via Facebook, Twitter, LinkedIn, Whatsapp of e-mail.


Home | Privacy | Cookies