Je bent hier: Ploegenwerk

Tips voor ploegenwerkers

shiftkalender

Dat shiftwerk of ploegendienst heel wat anders is dan een nine-to-five job, dat wist je wellicht al. In de onderstaande links vind je misschien nog enkele interessante tips om bijvoorbeeld vlotjes de nacht door te komen.

Wie graag met lotgenoten van gedachten wisselt over alles wat te maken heeft met ploegenwerk verwijs ik graag door naar het forum op continudienst.nl.

Uit de media

Ochtendmens piekt al om 9 uur
De hersenen van ochtend- en avondmensen werken anders. Dat blijkt uit een onderzoek van wetenschappers van de universiteit van Alberta.

Uit het onderzoek blijkt dat ochtendmensen hun piek hebben om 09.00 uur en avondmensen om 21.00 uur. Avondmensen voelen zich in de loop van de dag sterker, terwijl de kracht die ochtendmensen hebben de hele dag hetzelfde blijft. Toch blijft de zenuwactiviteit van de ruggengraat bij beide groepen hetzelfde.

De onderzoekers willen in de toekomst kijken of ze ochtendmensen kunnen veranderen in avondmensen en andersom. Dat kan handig zijn, omdat uit eerder onderzoek blijkt dat veel avondmensen last hebben van slapeloosheid.

Bron: deredactie.be - 24/06/2009

Minder dan 7 uur slaap verhoogt risico op verkoudheid
Wie minder dan 7 uur slaapt per nacht, heeft drie keer zoveel kans om een kou te vatten dan mensen die 8 uur of meer pitten.

Dat blijkt uit Amerikaans onderzoek aan de Carnegie Mellon University. Bovendien blijkt ook de kwaliteit van de slaap van belang. Wie minder dan 92 procent van de tijd in bed de slaap kan vatten, is vijf en een halve keer meer vatbaar voor een verkoudheid dan iemand die 98 procent van de tijd goed slaapt.

Het onderzoek werd gevoerd op 153 gezonde mannen en vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 37 jaar. Ze kregen neusdruppels toegediend met een virus dat een gewone verkoudheid veroorzaakt.

Eerder onderzoek heeft ook al aangetoond dat er een verband is tussen de hoeveelheid slaap en de goede werking van het immuunsysteem. Gebrek aan slaap zou de werking van het immuunsysteem ondermijnen. Ook is aangetoond dat mensen die 7 tot 8 uur per dag slapen, het minst vatbaar zijn voor hartaanvallen.

De onderzoekers vermoeden dat een gebrek aan slaap of een slechte kwaliteit van de slaap de aanmaak van voor het immuunsysteem essentiële scheikundige stoffen in de hersenen ontregelt.

Bron: Gazet Van Antwerpen - 13/01/2009

Reizigers vermijden jetlag door niet te eten
Reizigers die last hebben van een jetlag, kunnen zichzelf behelpen door een aangepast dieet. Dat blijkt uit een studie aan de befaamde Harvard University.

Wanneer de biologische klok verstoord wordt, krijgen velen last van slapeloosheid. Ze kunnen ook een depressie, hart- en vaatziekten en zelfs kanker ontwikkelen.

Volgens onderzoekers van Harvard hebben mensen een aparte biologische klok die zich enkel bezig houdt met ons voedingspatroon. Uit een experiment met muizen blijkt dat hongerige muizen wakker blijven, opdat ze hun zoektocht naar voedsel kunnen verderzetten.

De vorsers concluderen dan ook dat dit werknemers die een nachtshift hebben en reizigers kan helpen. Zij kunnen vermoeidheid uitstellen door eenvoudigweg niet te eten.

Bij langeafstandsvluchten duurt het vaak dagen vooraleer de primaire biologische klok hersteld is. Door 16 uur lang niets te eten lost de 'voedingsklok' het probleem op, hoewel de symptomen niet helemaal zullen verdwijnen.

Bron: Gazet Van Antwerpen - 23/05/2008


www.shiftkalender.be wordt gesteund door: continudienst.nl en Flashbios